Eating healthy is very important for every person. Wise people say, “Health is above wealth”. And, indeed, what can we do properly if we don’t eat. It is our natural source of energy, so it’s better to chose it carefully. For example, our body needs more vitamins and minerals but it doesn’t need much cholesterol. That’s why, it’s better to avoid using fat-containing products. We also need less sodium, which is found in salt and less sugar. I now try to eat less sweets and cakes. First of all, it can make me overweight. Secondly, it’s not good for health. Eating lots of vegetables and fruit is healthy. Other healthy and nutritious products include fish, seafood, whole grains, fat-free or low-fat milk products, lean meat, eggs, beans, seeds and nuts.
However, a lot depends on every person’s body and its needs. For example, some people are highly allergic to nuts. In this case they need to cut this product out of their daily diet. Another problem is the increasing number of fast-food chains. People want to eat quickly but they don’t realize that fast-food is unhealthy. The regime of eating is also important. It means we need to eat at certain hours during the day. For example, breakfast at 8 am, lunch at 1 pm, snack at 4 pm and dinner at 6 pm. Along with eating healthy, we should try to keep fit by doing exercise, cycling, spending less time in front of the TV and not smoking.
ПЕРЕКЛАД
Ми живемо в світі, де люди завжди поспішають і не мають достатньо часу, щоб харчуватися правильно. Їжа в поспіху може бути шкідливою для організму. Купівля кожного бажаного продукту також ризикована. Сьогодні є багато продуктів, які є генетично модифікованими. Це означає, що вони виросли не в природному середовищі і умовах. Якщо ми хочемо підтримувати здорову дієту, ми повинні уникати таких продуктів.
Здорове харчування дуже важливо для кожної людини. Мудрі люди кажуть: «Здоров'я вище багатства". І, дійсно, що ми можемо робити добре, не поївши. Це наш природний джерело енергії, так що краще вибирати його уважно. Наприклад, наше тіло потребує більшої кількості вітамінів і мінералів, але йому не потрібно багато холестерину. Ось чому, краще уникати вживання містять жири. Нам також необхідно менше натрію, який міститься в солі і менше цукру. З зараз намагаюся їсти менше солодощів і тортів. Перш за все, це загрожує мені надмірною вагою. По-друге, це не дуже добре для здоров'я. для здоров'я добре їсти багато овочів і фруктів. До іншим здоровим і поживним продуктам відноситься риба, морепродукти, цільні зерна, знежирені або нежирні молочні продукти, пісне м'ясо, яйця, бобові, насіння і горіхи.
Проте , багато що залежить від тіла кожної людини і його потреб. Наприклад, у деяких людей сильна алергія на горіхи. В цьому випадку вони повинні видалити цей продукт зі свого щоденного раціону. Ще однією проблемою є збільшення числа мереж швидкого харчування. Люди хочуть поїсти швидко, але не розуміють, що фаст-фуд є нездоровим. Режим харчування також важливий. Це означає, що ми повинні їсти в певні години протягом дня. Наприклад, сніданок о 8 ранку, обід в 1 дня, полуденок в 4 і вечерю в 6 вечора. Поряд зі здоровим харчуванням, ми повинні намагатися підтримувати себе у формі, роблячи вправи, катаючись на велосипеді, витрачаючи менше часу перед телевізором і не курячи сигарет.
