Proper nutrition is fruits, vegetables, cereals, vegetable oils, boiled or baked food and right quantity of pure water. Dietarians state that proper nutrition should include products rich in vitamins and minerals, and have necessary balance of protein, fats and carbohydrates. Proper nutrition excludes alcohol, excess amount of sweet and starchy food, products with a lot of artificial and harmful elements, etc.
One shall follow principles of proper nutrition, for instance: to chew good, to eat only when you are hungry, not to overeat, and not to drink after eating, etc., then majority of illnesses will bypass, but courage and energy will never exhaust. Moreover don’t forget the Socrates’ rule: “It’s necessary eat to live, not live to eat”.
ПЕРЕКЛАД
Кілька сотень років тому було модно бути вгодованим, це було ознакою багатства і достатку. Зовсім недавно ситуація в корені змінилася, в наші дні бути повним значить не стежити за собою, бути не в формі. Бути здоровим - ось що модно в сучасному світі, тому більшість людей намагаються вести здоровий спосіб життя. Одне з головних умов здорового способу життя є правильне харчування. Відомий вислів говорить: «Ти те, що ти їси». Що б зберегти здоров'я і красу на довгі роки необхідно правильно харчуватися.
Правильне харчування - це фрукти, овочі, злаки, рослинні масла, відварна або запечена їжа і достатня кількість чистої води. Дієтологи стверджують, що правильне харчування має включати в себе продукти багаті вітамінами і мінералами і володіють потрібним співвідношенням білків, жирів і вуглеводів. Правильне харчування виключає алкоголь, надмірна кількість солодких і борошняних продуктів, продукти з великою кількістю штучних і шкідливих елементів і т.д.
Слід дотримуватися принципів правильного харчування, наприклад: добре пережовувати, їсти тільки, коли зголоднів, не переїдати, не запивати їжу і т.д. тоді більшість хвороб обійдуть стороною, а бадьорість духу і енергія ніколи не вичерпаються. А ще не варто забувати правило Сократа: «Треба їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти».
